Вы здесь

Групповые программы

 

Групповые программы призваны решать разнообразные цели: обретение гармонично развитого тела, поддержание хорошей физической формы, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости, баланса и координации движения, а также обучение отдельных видов танцевальных или боевых направлений и получение позитивных эмоций.
 
В фитнес клубе Рельеф занятия проходят так, что каждый сможет подобрать для себя правильную нагрузку, исходя из целей, уровня подготовленности и других индивидуальных особенностей.
 
Преимущества групповых программ:
1.Профессионально составленная программа позволяет без ущерба здоровью добиться значительных результатов;
2.В зависимости от выбранных занятий вы сможете овладеть разными видами танцев, улучшить растяжку и осанку, приобрести новые знания в области фитнеса.
3.Мотивация – одна из важных составляющих прогрессирования в фитнес-клубе. Среди единомышленников вам будет проще настроиться на работу над собой.
4.Новые эмоции, друзья. Тренировка под заводную музыку отлично снимет накопившееся напряжение, а если она проходит утром, то даст заряд энергией на весь день.
 
Все групповые занятия различаются по стилю, целевой направленности и степени интенсивности:

 

Кардио – это тренировки сердечно-сосудистой системы, самый быстрый и эффективный метод борьбы с лишним весом, поддержания организма в тонусе и формированием красивого тела. Кардио тренировки помогают развить выносливость, укрепить сердце и улучшить работу дыхательной системы.

Занятия направлены на проработку крупных групп мышц, способствуют развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела, улучшению осанки. Силовые тренировки помогут получить упругое тело, подтянуть руки, бедра, ягодицы и живот, поднять тонус организма и стать стройнее.

Данные программы успешно развивают как тело, так и разум. Тренировки помогают обрести силу, повысить гибкость и сжечь калории. Занятия значительно улучшают функциональные возможности опорно-двигательного аппарата и общую координацию,благоприятно сказываются на позвоночнике и прекрасно омолаживают весь организм в целом, а также снимают стресс. Направление Mind Body подойдет для всех желающих, независимо от уровня подготовки и возраста.Тренировки могут посещать люди с ограниченными физическими возможностями: в том числе беременные, пожилые люди, или же лица, которые реабилитируются после тяжёлых травм.

Танцы – это хорошая аэробная нагрузка и огромный эмоциональный заряд.
В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка и улучшается походка. Специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и координационных способностей.
Занятия не только улучшат ваше физическое состояние, но и наполнят вас энергией и совсем скоро, вы не будете представлять свою жизнь без танца.

Боевые искусства – это специальные комплексы техник и приемов для самозащиты.
Спортивные единоборства подходят людям практически любого возраста, являются хорошим способом физической и психологической разрядки. Они развивают ловкость, силу, растягивают мышцы, повышают тонус, работоспособность и улучшают физическую форму, укрепляют здоровье.

Функциональный тренинг – вид физических нагрузок, позволяющий сделать ваше тело стройнее, сильнее и выносливее.
Эта тренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление различных физических качеств, таких как сила, выносливость, координация, гибкость и т.д.
Функциональный тренинг нацелен на поддержание в тонусе тех групп мышц, которые используются в повседневной жизни и нужны для выполнения обычных задач. Сравнительно несложные упражнения дают возможность тренировать все мышечные группы, включая и глубокие, которые весьма непросто включить в работу во время силовых или кардионагрузок.

В группах из 4-6 человек инструктор имеет возможность уделить Вам больше внимания и  обеспечить больше комфорта, используя дополнительное оборудование. Занятия в малых группах дают возможность посещать групповые занятия в удобное для вас время, вне общего расписания, программы любых направлений и под руководством любимых инструкторов. Занятия платные.